Autocuidado real: no tengo un cuerpo que optimizar, tengo una vida que exprimir
La semana pasada escribía desde India. Esta te escribo desde Argentina.
Mi madre nació aquí, así que este viaje no se siente tan exótico. Más bien es volver a un trozo de mí: a mi infancia, a las milanesas, al dulce de leche, a los alfajores.
Y hace unos días, mientras me comía mi infancia a dos manos, me vino un pensamiento que no me podía quitar de la cabeza.
¿Cuándo empezamos a llamar «pecado» a disfrutar de un dulce delicioso?
La trampa del autocuidado mal entendido: cuando cuidarte se convierte en otro trabajo
Hay un modelo de autocuidado que se ha puesto muy de moda.
Lo reconoces porque suena así:
- Planificar menús semanales al milímetro.
- Contar pasos, medir cantidades, calcular macros.
- Acostarte a la misma hora, despertarte a la misma hora.
- Controlar cada día hasta el punto de ver una cena con amigas como una amenaza a tu rutina.
Y lo entiendo.
La sensación de control, para las perfeccionistas como yo, es adictiva.
Pero hay un problema: esa vida que tanto querías cuidar… se te escapa entre tanto control.
El autocuidado se convierte en otra obligación.
Yo caí en esa trampa. Y si estás leyendo esto, quizás tú también.
La frase que lo cambió todo: no optimizo mi cuerpo, disfruto mi vida
Cuando elijo el sabor del alfajor relleno de dulce de leche que me voy a comer en mi desayuno, a veces aparece el pensamiento de: “Menuda bomba de azúcar”.
Pero entonces recuerdo que no tengo un cuerpo que optimizar. Tengo una vida que disfrutar.
Y para disfrutar esta vida, necesito un cuerpo que funcione.
Esa distinción parece pequeña, pero lo cambia todo.
Porque si me cuido para optimizarme, cualquier desvío es un fracaso.
Un alfajor es un pecado, una cena con amigas es un problema.
Pero si me cuido para vivir más y mejor, entonces ese alfajor en Buenos Aires no es un error. Es exactamente el resultado de haberme cuidado bien.
Me cuido para poder viajar a India, llegar después a Argentina, sobrevivir el jet lag, probar comidas nuevas, tomar alfajores… y no tener ni un segundo de culpa.
Ese es el autocuidado que a mí me interesa.
Hábitos saludables reales: no se construyen en los días perfectos
Los hábitos no se construyen en los días perfectos.
Se construyen cuando vuelves.
Cuando el control se perdió y vuelves a retomar tu rutina sin drama. Cuando llevas tres semanas de viaje y sabes, con calma, que volverás a lo que te sienta bien.
La clave no es buscar la disciplina perfecta, sino encontrar la confianza en ti misma.
En que volverás. En que no tienes que empezar de cero, solo retomar.
Y eso es algo que se entrena igual que cualquier músculo.
Yo lo aprendí después de años trabajando, viajando y viviendo sin seguir ningún plan de forma ininterrumpida.
Un trabajo por turnos que requería trabajar decenas de horas seguidas para descansar luego 5 días, los viajes largos, las etapas en Galicia y en Cádiz…
La vida siempre interrumpe. Siempre.
La pregunta es: ¿vuelves?
El método RESET: mi forma de volver sin castigo ni drama
Tengo un sistema que me ha funcionado muy bien estos años, y que ha cambiado completamente cómo vivo los momentos de disfrute.
Lo llamo el RESET.
¿Qué es el RESET?
Son 3 semanas en las que pongo el foco en volver a todo lo que me hace sentirme bien y con energía: mis desayunos, mi descanso, mi entrenamiento, mis productos de siempre…
Si quieres ver un ejemplo de cómo planifico mi alimentación en esos días, te lo cuento todo aquí: mi menú detox semanal para volver a la rutina.
No es un castigo ni busco compensar. Es simplemente volver a lo mío, con cariño.
Por qué este RESET funciona mejor que cualquier dieta o plan de choque
La magia del RESET no está en las 3 semanas en sí.
Está en lo que haces antes de que empiece.
Saber que ese RESET me espera a la vuelta me permite disfrutar de verdad mientras estoy aquí.
Con el alfajor en la mano. Sin una voz mental que me recuerde cómo se dispara la insulina y cuántas calorías tiene.
Porque ya sé que hay una vuelta a casa. Y que mi cuerpo y mi energía van a volver a donde quiero.
Para mí, eso es libertad: confiar en tus hábitos lo suficiente como para disfrutar el presente, traiga lo que traiga.
Alimentación consciente sin obsesión: el enfoque que cambia la relación con la comida
La alimentación consciente se habla mucho, pero a menudo se traduce en más reglas, más listas, más restricciones.
Mi versión es distinta.
Alimentación consciente significa para mí:
- Comer con atención, no con ansiedad.
- Disfrutar de las oportunidades sin hacer cálculos mentales.
- Conocer qué le sienta bien a mi cuerpo sin demonizar nada.
- Volver a mis hábitos después de los excesos, sin drama y sin prisa.
Cuando entiendes que un alfajor no te rompe nada, y que tus hábitos saludables no son frágiles, la relación con la comida cambia por completo.
No comes «bien» porque tienes miedo. Comes bien porque te gusta cómo te sientes.
Bienestar femenino después de los 40: cuidarse para vivir más, no para verse diferente
Tengo 43 años y estoy en plena perimenopausia. Así que soy muy consciente del autocuidado que mis hormonas, mi acné y mi cuerpo necesitan.
En esta etapa, el cuerpo cambia. La energía cambia. Los antojos cambian. El descanso cambia.
Y la tentación es querer controlarlo todo.
Pero lo que he aprendido es lo contrario: cuando me cuido desde el amor y no desde el miedo, todo funciona mejor.
Los hábitos que construí estos años (el entrenamiento de fuerza, los desayunos nutritivos, los productos naturales para la piel y el bienestar) no los hago para verme de cierta manera.
Los hago para sentirme de cierta manera; tener la energía de viajar a la otra punta del mundo, de subirme a un avión de madrugada, de probar una comida nueva con emoción y no con miedo.
Para vivir. Literalmente.
Mi apoyo estrella durante el RESET: Dea, la bebida que me ayuda a volver sin antojos
Cuando vuelvo de una etapa en la que, por un exceso de trabajo o por un viaje, he comido más carbohidratos de la cuenta, hay 2 cosas que siempre me pasan:
- el cuerpo me pide azúcar sin parar.
- por la mañana, siento que no tengo energía para entrenar.
Y ahí es donde romper la inercia sin sentir que hago un sacrificio, a mí se me hace difícil.
Por eso durante mis RESET uso Dea, una bebida en botellitas concentradas con fibras alimentarias, extractos de plantas, cafeína natural, vitamina C y zinc.
Me ayuda a:
- No picar entre horas y controlar los antojos de dulce.
- Tener energía sostenida sin depender de cafés ni estimulantes agresivos.
- Concentrarme y entrenar sin alterarme.
No hace milagros, pero sí es una ayuda real en esos días de vuelta a la rutina en los que el cuerpo todavía está pidiendo lo que le dabas antes.
Yo me hago un ciclo completo de 2 cajas para cada RESET.
Y te prometo que lo espero con ganas, no como un sacrificio.
Si te pica la curiosidad sobre qué suplementos, herramientas y cosmética uso en mi día a día (dentro y fuera del RESET), aquí tienes todos mis favoritos con descuento. Que a mí también me gusta que el autocuidado sea asequible.
Conclusión: el autocuidado real es el que te da más vida, no menos
Si me preguntan qué es el autocuidado real, hoy te respondo esto:
Es la práctica que me permite estar de verdad en los momentos buenos.
- Es el entrenamiento que hago no para «compensar» lo que como, sino para tener un cuerpo fuerte que aguanta los viajes, los atracones de trabajo y los juegos con mis sobrinas.
- Es el RESET que no es un castigo, sino un regreso amoroso a mí misma.
- Es confiar en que puedo disfrutar un alfajor cada día en Argentina y saber que tengo los recursos para volver a sentirme bien.
Y cuando tienes eso claro, desaparece la culpa, el control, el miedo… y en su lugar aparece la confianza.
¿Quieres saber si Dea puede ayudarte en tu próximo RESET?
Si te ha resonado algo de lo que cuento aquí y quieres saber más sobre cómo funciona Dea y si encajaría en tu estilo de vida, escríbeme por WhatsApp y te cuento.
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Con cariño,
Irene
